jak robić

Nie widzę tego cukru w zrzucie ? Pozatym można dodać np stevie , ksilitol jak już chcesz robić z nuta słodkości

plan bez sensu ,a jak masz 15 lat to bym sie jeszcze wstrzymal z siłownią z rok przynajmniej ,możesz robić trening w domu z ciężarem ciała

Generalnie to podciaganie sie do klatki jest bezpieczniejsze, bo jest to naturalny ruch dla stawów.Podciaganie za kark tak jak i wyciska nie zza karku nadwyręża stawy barkowe i moze (nie musi prowadzic do kontuzji).Jednak z obserwacji wiem ze duzo osób podciaga sie za kark i robi wyciskanie zza karku i żyje, nic im nie jest. Wiec IMO podciaganie [...]

[...] na plecy, za dużo na barki, z tymi szrugsami sie uczepiłeś zeby w koncowej fazie MC robić - ja osobiscie wole sie skupic na nich, a szrugsow tez nie zrobie takim ciezarem jak MC. Wole koncentrować sie na dwóch ćw osobno i tak też polecam innym. Łapy kolega chciał cwiczyc w 3 ćw - ćwiczy 13 miesiecy to mniej wiecej wie co na niego działa. Na [...]

[...] zrobić te 6-10 powtórzeń(POPRAWNIE)lepiej zejść z ciężarem o te 5-10 kg ale zrobić wszystko poprawnie, jeżeli w każdej serii zrobisz 8 powtórzeń to będzie git i na pewno po jakimś czasie będą efekty (z dietą oczywiście i nie którymi suplementami)Możesz też robić serie ze zwiększanym ciężarem jak wcześniej ale 4 serie np:10/8/8/6 lub 12/10/8/6 [...]

Jeżeli dałbyś rade co tydzień zwiększać to jak najbardziej,chodzi o to żeby nie robić przez dłuższy czas tym samym ciężarem.Powtórzeń nie zwiększaj jedynie ciężar Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-23 13:53:46

Jak chcesz robić taki krótki cykl to zrezygnuj w ogóle z deki, weź jakiś krótki ester np. propa 100mgE2D

Przy pułapie 1800 kcal zacznę ucinać kcal. Np 200 na tydzien i w ogole skonczę z HIIT. Jeżeli ręka pozwoli zostanie tylko treing siłowy. I WŁAŚNIE TUTAJ MÓWISZ WAŻNĄ RZECZ nie możesz obcinac kalorii i odejmować tym samym aktywności.. bo robisz od razu kosmiczny -kalorii. Pamiętaj aby wejść na bilans ujemy, od bilansu na utrzymanie ALBO UCINAMY [...]

Forum sportowe nie jest od diagnozowania chorób i problemów zdrowotnych. Skoro problem nie przeszedł po 1-2 daniach i ciągle wymiotujesz, to nie pozostaje nic innego jak udać się do lekarza. Możliwości powodów tego typu objawów jest wiele i nie ma co tutaj strzelać. Zapewne za kilka dni przejdzie. Musisz jednak liczyć się z tym, że przez kilka [...]

[...] bo nie zrozumiałem za bardzo, powiedzmy że będę bil te 350 mg deki na początek co robić przy złym samopoczuciu provi pomoże? Jak może się zachować organizm przy braniu provi jak wale testa i deke? Samopoczucie i libido , nic więcej . Na niektórych dobrze działa przy dece provi , inni go nie czują . Jeszcze inni dobrze reagują na jakieś 200mg na [...]

[...] czasem przerw miedzy powtorzeniami, ktore przy treningu na sile powinne byc kilka razy dluzsze od przerw w treningu na mase. W treningu na mase miozna robic takie przerwy jak na serie partnera( pod warunkiem, ze nie cwiczymy sami, ale przewaznie nie...) serie powinny bys dluzsze od serii na mase z mniejszymi ciezarami niz na mase. Wiecej [...]

jak proponujesz zacząć ? Poprzednio było tak : 30 min po treningach, + raz hiit. + co do roztrenowanie to np. dac tydzien i w połowie sprawdzić maksy i robić aero podczas tego roztrenowania np po godzinie ? jak proponujesz ?

co do kelejnosc ze po mc robic siady to jestem przeciwnego zdania, przy 15 mozna to jeszcze zrobic, ale przy ciezkich 5 i 10tkach to u mnie plecy wola miec odpoczynek po ciagach zanim zrobie wiosło wiec wplatanie kaltki jak najbardziej na miejscu

Studiuje rekreacje na studiach dziennych. Trening mam zwykle około godziny 14 -16 zalezy jak mi sie zajęcia konczą. Nie mam jaeszcze planu na ten rok akademicki wiec nie wiem jak to bedzie do konca wygladać, ale mój kierunek nie należy do zbyt czasochłonnych i wymagających :D Mam czas między zajęciami na zjedzenie czegoś ale musze se przygotowac [...]

Hm...gainer=uzupelnienie diety (czyli zarcie w proszku, od czegu tu robic przerwe??). A co do Xp, to moze jednak zrob cykl na dobrym mono (moze byc vital) z dobra dieta, uzupelniaj ja gainerem, dodaj vitaminki. Jak sie przylozysz to waga i sila pojdzie do przodu. POzdr

Fascynuje mnie zawsze podejście nóg nie chce robić mocno bo... sam jeżdżę na rowerze po 60-70km dużo chodzę, praca stojącą, okres redakcyjny I treningu nóg boję się jak ognia bo umieram po nim tydzień Ale nie ma że się nie chce albo lekko. Całą górę robisz ciężko, dużo cwiczen bo to fajne I przyjemne no i swietnie wygląda. Co do samego planu zle [...]

Jak przyśpieszyć... Najlepiej nic nie robić i dać się temu zagoić. Miałem kiedyś podobnie i przez kombinowanie jak ominąć kontuzje zrobiłem tylko gorzej co skutkowało miesiącem bez siłowni. Poczekaj chociaż tydzień jak nie będzie lepiej to do lekarza

Witam. Jest mozliwe zamaskowanie tego typu wady. Ale tylko do pewnego stopnia. Zalezy to glownie od tego jak bardzo znieksztalcona masz klatke piersiowa. Bardzo istotne jest, abys zapytal sie lekarza czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Pociesze Cie, ze widzialem faceta z tego typu wada na silowni i jesli ktos nie ma wprawnego oka lub nie [...]

ooo patent jest dobry jak bym chciał robic bica a co poradzisz na plecy :)? tez cos mi świtało aby dociązyc na tym co bedzie przykręcone kólko ale nie wiem ile bym musiał władowac na to aby sie nie unosiło i przesuwało. za pomysly sogi na ten pomysł z dociazeniem blachy bym sie skusił tylko zostaje jeszcze jak zrobić te podstawki na nogi aby sie [...]

Treningu z ciężarami bym nie polecał ale z obciążeniem własnego ciała niby dlaczego nie? Na wf'ie w szkole również robi ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała jako nawet rozgrzewkę, nie widzę powodu dlaczego miałby tego nie robić również poza zajęciami w szkole jeśli ilość tych ćwiczeń nie będzie wielka, szczególnie jeżeli ktoś wczesniej będzie [...]